Przed nami drugi sezon cyklu Dziewczyny! Ten projekt to bezpieczna przystań, w której nastolatki mogą uwolnić wszystko, co na co dzień starają się w sobie pomieścić. Tworzymy przestrzeń, w której dajemy miejsce na autentyczność i głęboki kontakt ze sobą. Wykorzystujemy głos, ruch i fizyczną obecność jako narzędzia do budowania autentycznej pewności siebie. To warsztaty o odkrywaniu własnej sprawczości i odwagi, by powiedzieć: „Jestem ważna, moje potrzeby się liczą”. W atmosferze wzajemnej akceptacji i siostrzanego wsparcia uczymy się, że każda z nas ma prawo do własnego terytorium i głosu, który jest słyszany.
Warsztaty skierowane są do Dziewczyn w wieku 12-15 lat.
W programie 3 warsztaty:
24 kwietnia 2026 (piątek), godzina 17.00-20.00
GŁOS – moja autentyczna ekspresja
Uczymy się wydobywać dźwięk prosto z wnętrza, nie po to, by krzyczeć na innych, ale by poczuć własną moc. To czas na wymianę doświadczeń, porozmawianie o tym, co nas ucisza i wspólne odnajdywanie odwagi do mówienia własnej prawdy. Ćwiczymy bezpieczną emisję głosu (krzyk, który wspiera, a nie rani), zamieniając nagromadzone napięcia we wzmacniającą energię. Uczymy się, jak używać głosu w sytuacjach stresowych, by nie drżał, lecz stał się naszym najsilniejszym sprzymierzeńcem.
16 maja 2026 (sobota), godzina 17.00-20.00
OBECNOŚĆ – kontakt z ciałem i emocjami
Tupiemy i poruszamy się tak, by poczuć kontakt z ziemią i odnaleźć wewnętrzny spokój. W kręgu rówieśniczek uczymy się, jak nasze ciała reagują na stres i jak poprzez uważny oddech oraz stabilną postawę powrócić do równowagi. To trening „stania jak skała” – budowania fizycznego poczucia bezpieczeństwa, które pozwala nam nie ulegać zewnętrznej presji. Uczymy się słuchać sygnałów płynących z ciała, które jako pierwsze mówi nam, kiedy nasze granice są naruszane.
13 czerwca 2026 (sobota), godzina 17.00-20.00
GRANICA – asertywność i wspierająca komunikacja
Zamieniamy odkrytą energię w postawę pełną szacunku do samej siebie i innych. Ćwiczymy asertywną komunikację – jak odmawiać z łagodnością, ale bez poczucia winy, i jak prosić o pomoc w trudnych chwilach. Skupiamy się na tym, jak stawiać zdrowe granice w relacjach, by budować je na partnerstwie i zaufaniu, a nie na lęku. To czas na wspólne wypracowanie strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, gdzie grupa staje się żywym dowodem na to, że w stawianiu granic nie jesteśmy same.
To warsztaty o odzyskiwaniu własnej przestrzeni przy jednoczesnym otwarciu się na drugiego człowieka. Zero oceniania, za to mnóstwo empowermentu, uważności i autentycznej więzi, która daje siłę na każdy dzień.
Prowadzenie – dra Kasia Zabratańska - ekspertka w zakresie różnorodności, włączenia i równości (DEI – diversity, equity, inclusion). Swoje doświadczenie zawodowe wykorzystuje od ponad 15 lat współpracując z organizacjami międzynarodowymi, biznesem, NGO i administracją publiczną, angażując się w tworzenie i wdrażanie standardów i polityk DEI. Certyfikowana trenerka praw człowieka i antydyskryminacyjna, trenerka WenDo – asertywność i samoobrona dla kobiet i dziewcząt, dobrostanu i przeciwdziałania wypaleniu oraz metody Human Library. Badaczka DEI i autorka artykułów i raportów poświęconych problematyce DEI, materiałów edukacyjnych i promocyjnych. Ekspertka w projektach międzynarodowych m.in. z Cyprem, Włochami, Chorwacją, Ukrainą. Poliglotka – komunikuje się po polsku, angielsku, ukraińsku i rosyjsku. Absolwentka programu przywództwa kobiet w Biznesie Akademii Leona Koźmińskiego oraz studiów Europy Środkowo-Wschodniej, migracji międzynarodowych i konfliktów etnicznych. Z wykształcenia socjolożka, historyczka, kulturoznawczyni i animatorka kultury.
Nasze zasady, które obowiązują na warsztatach:
Poufność, czyli 4 ściany: Wszystko, co jest powiedziane w tej sali, zostaje w tej sali.
Daję swoje 100% i uczestniczę dobrowolnie: Angażuję się w pełni i z własnej woli.
Nie oceniam na głos: Wypowiadam się bez osądzania innych.
Uważność na swoje emocje, fizyczność i psychikę: Zwracam uwagę na swoje emocje, ciało i umysł.
Komunikat „ja”: Mówię o sobie i swoich uczuciach, używając pierwszej osoby.
Bez urządzeń na sali, poza salą OK: Nie używam urządzeń elektronicznych w sali, z wyjątkiem sytuacji awaryjnych.
Nie przerywam i słucham: Słucham uważnie i nie przerywam, kiedy ktoś inny mówi.
Uznaję prawo osoby prowadzącej do moderacji: Akceptuję prawo prowadzącego do prowadzenia dyskusji.
Zwracam się per Ty i po imieniu: Mówię do innych na „Ty” i używam ich imion.
Koszt udziału – 30 zł (za jeden warsztat)
Zapisy za pośrednictwem formularza
Można zapisać się na cykl trzech spotkań lub wybrany warsztat.
Kontakt: e-mail: zajecia@ddkczubypoludniowe.pl, telefon: 882 433 041
Dostepność
Informacje o dostępności budynku przeczytasz na stronie: https://ddkweglin.pl/dostepnosc/ lub https://ddkczubypoludniowe.pl/dostepnosc/
Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji lub chcesz skorzystać z asysty, skontaktuj się z koordynatorem ds. dostępności: dostepnosc@ddkweglin.pl
O cyklu Dziewczyny!
